ヨーグルトの健康効果は過大評価!本当の真実とは?

「身体に良い」というイメージで一般消費者の間で信じられてきたヨーグルトですが、過大評価であるということが分かったのです。

ヨーグルトを食べることで腸内環境を良好にしてくれる善玉菌を増加させる作用が起こるとされていました。

しかし、ヨーグルトの乳酸菌は腸内細菌により排除され機能性は期待できないのです!

大事なのは腸内に棲みつくことができる善玉菌を摂取することです。腸内細菌に負けない善玉菌を腸内に棲みつかせセロトニンを大量に作り出しましょう!

セロトニンは腸内で約95%が生成されているとされ、別名幸せホルモンと言われており精神の健康にも重要な役割を果たしています!

3分で読める!健康になるための裏技!

世界と比べて圧倒的に遅れをとっているのは野菜や果物の知識です。

お肉や魚であればどこで作られたものなのか吟味して購入を検討する方も多いと思います。野菜や果物の場合なんとなくで決めていませんか?

実際に国際認証に最も高いレベルにあるグローバルGAPの認証を得ているのは、399の農家・団体しかない。

日本版GAPは約4000の認証があるが世界からみると不十分である。

国際認証を得るためには、栽培の生産工程管理での安全性が求められ、農薬や肥料に厳しい使用制限があり、水などの環境も問われるなど細かい規定をいくつもクリアしなければならない。

日本の野菜や果物は世界的に見て、不足している点があり必要のないものが含まれている可能性があるということを理解して読み進めていきましょう!

目次

1.すべての世代で摂取不足。世界的に日本は低レベル

2.紫の野菜は特に不足している

3.ヒトのある行動で野菜の栄養が減少!

正しい情報をキャッチして健康な体つくりをしましょう!

1.すべての世代で摂取不足。世界的に日本は低レベル

そのときに食べたいものを食べることができる「飽食」の時代にあります。食が自由に選べるということは良いことですが、必ずしもではありません。

1日に必要な野菜の摂取量は350gですが、日本人は全ての年代において摂取基準を満たすことができていません。

2.紫の野菜に至っては圧倒的に不足している

果物や野菜は赤・黄・緑・白・紫の5つの種類に分けられることがありますが、紫は特に不足しています。

バランスよく摂取することが必要ですが白や緑の野菜がほとんどになっています。

3.品種改良や調理で野菜の栄養価が減少している。

野菜や果物を積極的に取っているよ!という人もいるでしょう。

量は摂取することができていたとしても質に問題があればいくら食べても意味がないのです。

質の良い商品を選択して栄養をとるための知識をつけましょう。

昔のトマトに比べてビタミンCが3分の1に減少。

ほうれんそうをゆでるとビタミンCが2分の1減少

摂取量が少ないので量を摂取することはもちろんのことですが同様に質の摂取も行いましょう!